Veckoprogram

Måndag 18/2
19:00 Styrka - Tabata
Tisdag 19/2
18:00 Intervaller i Kusen
Onsdag 20/2
Nattugglan
Torsdag 21/2
Ungdom Rävjakt
18:00 Reflexrundan
Fredag 22/2
Lördag 23/2
11:00 Serveringen öppen
Söndag 24/2
10:00 Långpass
11:00 Serveringen öppen
Måndag 25/2
19:00 Cirkelträning
Tisdag 26/2
18:00 Intervaller Kusens
18:00 Intervaller i Kusen
Onsdag 27/2
Torsdag 28/2
18:00 Natt-OL
Fredag 01/3
Lördag 02/3
11:00 Serveringen öppen
Söndag 03/3
11:00 Serveringen öppen
Månadsprogram

Snabblänkar

EventorBanner136x32 3

Årsprogram som PDF-fil
kalender2016 140

Senaste kartorna

Erik Wigle
Bastmora, 2019-02-17
Erik Wigle
Kentish korridor, 2019-02-14
Kent Ohlsson
Högintensiv Teknikträning, 2019-02-09
Erik Wigle
Masstart Källtorp, 2019-01-28
Kent Ohlsson
OL-teknik, 2019-01-27
Kent Ohlsson
Långpass, 2019-01-26


Vision

Vi är en av världens ledande elitklubbar med en mix av etablerade topplöpare och lovande talanger.

Vi har en attraktiv elitmiljö i Södertälje med daglig elitverksamhet och teknikintensiva träningsläger.

Vi har specifika träningar och Pre-camps som förberedelse inför gemensamt prioriterade stafetter och individuella tävlingar.

Vi månar om att lära känna varandra på djupet så att vi skapar och bibehåller en stark teamkänsla.

Vi stödjer individuella satsningar och har långsiktiga förberedelser så att löpare kan utvecklas mot landslag och internationella mästerskap.

 

Mål

Klubbens mål är att göra goda resultat på 10mila, Venla/Jukola, SM-stafetterna och 25manna.

 

Elitlöpare

Målsättning

Siktar på att förbereda sig, vara i bästa form och göra ett lopp på toppen av sin förmåga vid prioriterade tävlingar.

Har en klar uppfattning om vilka förmågor som behöver utvecklas för att bli en bättre orienterare fysiskt, tekniskt och mentalt.

Tränings-och tävlingsplanering

Har en tränings- och tävlingsplanering som hjälp för att utveckla sina förmågor och toppa formen till prioriterade tävlingar.

Tränings-och tävlingsutvärdering

Bokför och utvärderar (fysiskt, tekniskt och mentalt) sina genomförda träningar och tävlingar, med hjälp av t.ex. Strava, excel, Quickroute, DOMA, 3D Rerun och Livelox, för att vidareutveckla sina individuella förmågor.

Utvecklingssamtal

Har regelbundna ”utvecklingssamtal” med tränare/ledare för att planera och analysera/diskutera hur träning och tävling fungerat utifrån tränings- och tävlingsplaneringen samt dess utvärdering. Detta ska hjälpa elitlöparen att toppa formen inför prioriterade tävlingar och att ta ytterligare steg i sin individuella utveckling.

Sjukdom och skador

Tar kontakt och meddelar elitledare direkt vid sjukdom och skadekänningar för att kunna få bästa möjliga hjälp. Detta är också viktigt för planering av resor och laguttagningar inför stafetter.