Veckoprogram

Måndag 02/12
10:00 Veteranträff
19:00 Styrka - Tabata
Tisdag 03/12
18:00 Intervaller
Onsdag 04/12
Torsdag 05/12
18:00 Tvetaträning
18:00 Nattkorridor
Fredag 06/12
Lördag 07/12
10:00 Långpass
Söndag 08/12
Stafetträning med Ravinen
10:00 Strategi- och planeringsdag
Måndag 09/12
19:00 Rockgympa
Tisdag 10/12
18:00 Intervaller
Onsdag 11/12
19:00 Mila Stockholm by Night #2
Torsdag 12/12
18:00 Tvetaträning
18:00 Nattkorridor
Fredag 13/12
18:00 Natt-OL
Lördag 14/12
10:00 Långpass
Söndag 15/12
10:00 OL-teknik
Månadsprogram

Snabblänkar

EventorBanner136x32 3

Årsprogram som PDF-fil
kalender2016 140

Senaste kartorna

Kent Ohlsson
25mannamedeln, 2019-10-14
Kent Ohlsson
DM Natt, 2019-09-07
Kent Ohlsson
DM Medel, 2019-09-01
Martin Jansson
WBOC 2019 - Sprint, 2019-08-04
Martin Jansson
WBOC 2019 - Classic Fri OL del 2, 2019-08-03
Martin Jansson
WBOC 2019 - Classic Fri OL del 1, 2019-08-03


Vision

Vi är en av världens ledande elitklubbar med en mix av etablerade topplöpare och lovande talanger.

Vi har en attraktiv elitmiljö i Södertälje med daglig elitverksamhet och teknikintensiva träningsläger.

Vi har specifika träningar och Pre-camps som förberedelse inför gemensamt prioriterade stafetter och individuella tävlingar.

Vi månar om att lära känna varandra på djupet så att vi skapar och bibehåller en stark teamkänsla.

Vi stödjer individuella satsningar och har långsiktiga förberedelser så att löpare kan utvecklas mot landslag och internationella mästerskap.

 

Mål

Klubbens mål är att göra goda resultat på 10mila, Venla/Jukola, SM-stafetterna och 25manna.

 

Elitlöpare

Målsättning

Siktar på att förbereda sig, vara i bästa form och göra ett lopp på toppen av sin förmåga vid prioriterade tävlingar.

Har en klar uppfattning om vilka förmågor som behöver utvecklas för att bli en bättre orienterare fysiskt, tekniskt och mentalt.

Tränings-och tävlingsplanering

Har en tränings- och tävlingsplanering som hjälp för att utveckla sina förmågor och toppa formen till prioriterade tävlingar.

Tränings-och tävlingsutvärdering

Bokför och utvärderar (fysiskt, tekniskt och mentalt) sina genomförda träningar och tävlingar, med hjälp av t.ex. Strava, excel, Quickroute, DOMA, 3D Rerun och Livelox, för att vidareutveckla sina individuella förmågor.

Utvecklingssamtal

Har regelbundna ”utvecklingssamtal” med tränare/ledare för att planera och analysera/diskutera hur träning och tävling fungerat utifrån tränings- och tävlingsplaneringen samt dess utvärdering. Detta ska hjälpa elitlöparen att toppa formen inför prioriterade tävlingar och att ta ytterligare steg i sin individuella utveckling.

Sjukdom och skador

Tar kontakt och meddelar elitledare direkt vid sjukdom och skadekänningar för att kunna få bästa möjliga hjälp. Detta är också viktigt för planering av resor och laguttagningar inför stafetter.